Depressiom symptoms in hindi

Depression Treatment in Hindi- Depression ka ilaj (हिन्दी में) | Hindisolutions

नमस्ते दोस्तों, में शेखर कुमावत आपका हमारे Blog Hindisolutions में आपका फिर से स्वागत करता हु | अब आपको हमारी इस पोस्ट में Depression यानि अवसाद व Depression Symptoms in hindi में बताएँगे, आजकल के हमारे व्यस्त जीवन में हर कोई इंसान Depression का शिकार हो रहा है, हम लोगो में से हर चौथा या पांचवा व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार होता जा रहा है |

Depression

डिप्रेशन में आना कोई बीमारी नहीं है यह आजकल हर किसी व्यक्ति को हो जाती है, हर कोई इंसान आजकल की चिंताजनक जीवनशेली में थोडा बहुत तनाव में रहता है परन्तु यह तनाव उसे हमेशा रहे तो हम उसे Depression कह सकते है |हम सभी लोगो की जिन्दगी में कभी न कभी थोड़ी बहुत निराशा आती है, परन्तु जब यही निराशा लगातार रहने लगे तो यह समझ लिजिए की हम डिप्रेशन से ग्रसित हो चुके है |
डिप्रेशन से जो भी व्यक्ति ग्रसित होता हैं उसके अन्दर किसी न किसी तरह का बदलाव आना स्वाभाविक है, जो की शारीरिक या मानसिक दोनों तरह का हो सकता है तो आइये अब में आपको डिप्रेशन में होने वाले कुछ सामान्य व असामान्य लक्षण के बारे में बताता हु |
  • व्यक्ति का लगातार तनावग्रस्त रहना
  • व्यक्ति के दिमाग में लगातार किसी भी तरह के नकारत्मक विचारो का आते रहना |
  • व्यक्ति का किसी भी काम में मन ना लगना, या कोई भी काम मन लगाकर ना करना |
  • व्यक्ति के स्वाभाव में में चिड चिड़ापन आना और बात में किसी भीं बात पर चिड जाना |
  • हर छोटी छोटी बात पर जल्दी से घुस्सा आ जाना |
  • सर में दर्द होना और लगातार उस दर्द का बने रहना |
  • खाना खाने में परेशानी होना या खाना खाने के बाद उल्टी हो जाना या जिव मचलना |
  • शरीर की मांसपेशियों में दर्द रहना या शरीर का अकड जाना |
  • व्यक्ति का खुश ना रहना और उसके स्वभाव में परिवर्तन आना |
  • व्यक्ति का ज्यादा समय अकेले बिताना या उसका अकेले कमरे में रहना |
  • ज्यादा पसीना आना या बार-बार गला सुखना |
  • शरीर में ब्लडप्रेशर का कम-ज्यादा होना
  • आपको बार-बार पेशाब आना |
  • सांस लेने में तकलीफ होना और सांस लेते वक़्त घबराहट महसूस होना |
  • व्यक्ति का एकाग्रचित न होना |
  • जीने की इच्छा कम हो जाना व मन में लगातार खुदखुशी के विचार आना
  • शराब व किसी भी तरह की नशीली चीजो का सेवन शुरू कर देना व नशीले पदार्थो का सेवन लगातार करते रहना |

Depression ka Ilaj

जैसा की आप जानते है की डिप्रेशन के समय व्यक्ति तनाव ग्रस्त, चिंतित व उदास रहता है और उसे कुछ भी अच्छा नही लगता व उसका किसी भी काम में मन नही लगता, उसे लगता है की उसका जीवन जिस तरह से आज चल रहा हमेशा एसा ही चलता रहेगा, उसे लगातर नाकारात्मक विचार आते रहते है जिससे वह ज्यादा डिप्रेशन मे जाने लगता है, इसलिए यहाँ में कुछ ऐसी बाते बताने जा रहा हु जो आपको डिप्रेशन को दूर करने में मदद करेगी |

डिप्रेशन की वजह जाने

सबसे पहले तो हमे डिप्रेशन की वजह को जानना होगा और देखना होगा की क्या सच में वह वजह इतनी बड़ी है की हम उसके कारण अवसाद में आ रहे है, कभी-कभी हम छोटी-छोटी बातो के कारण तनाव में आ जाते है और उस छोटी सी समस्या को इतना बड़ा बना लेते है की वह हमे नुक्सान पहुचाने लगती है तो उस समस्या को हल करने का तरीका निकाले |

अकेले समय न बिताएं

जब भी आप तनाव में हो तब आप कोशिश करे की आप घर पर अकेले ना रहे क्योकि जब भी हम अकेले होते है तो हमारा पूरा ध्यान हमारी समस्याओ पर होता है और फिर हम उसी के बारे में सोचा करते है इसलिए कोशिश करे की घर पर अकेले ना रहे , किसी भी परिवार के सदस्य के साथ या अपने दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा वक़्त बितायें जिससे आपको अच्छा लगेगा |

डॉक्टर से सलाह ले

जैसा की हम जानते है डिप्रेशन बीमारी का रूप ले चुकी है तो अगर आप डिप्रेशन से छुटकारा चाहते है तो आप जल्द से जल्द छुटकारा चाहते तो आप जल्द से जल्द अपने किसी परिचित डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, आप किसी Psycologist या Psycatrist से मिल सकते है, जो की आपकी बीमारी अच्छी तरह से समझ सके व उसका जल्द से जल्द इलाज कराये |

मनपसंद म्यूजिक सुने

संगीत एक ऐसी चीज है जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जब भी आप अपना मन पसंद गाना सुनते है तब आप अच्छा महसूस करते है इसलिए आप जब तनाव महसूस करे तो आप अपना मनपसंद गाना सुनिए अपनी मनपसंद Movie देखे और कुछ समय टाइमपास करे |

Yoga एवं Excercise करे

योग के जरिये भी काफी हद तक इस समस्या का हल निकल सकते है योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाये व रोजाना योग करे और जिम भी ज्वाइन करे अगर नहीं कर पाते है तो किसी जगह पर व्यायाम करे, इससे आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपका समय भी निकल जायेगा अ आप पुरे दिन अच्छा महसूस करेंगे, आप चाहे तो जॉगिंग, स्विमिंग, या आउटडोर गेम्स खेलकर भी तनाव को दूर कर सकते है व योग के साथ-साथ आप सूर्यनमस्कार भी कर सकते है |

बाहर घुमने जाए

तनाव मुक्त रहेने के लिए आप कही बहार घुमने जा सकते है, आप अपने शहर में किसी अच्छी जगह पर या फिर अपने शहर के बहार किसी अच्छे पर्यटन स्थल पर चले जाए अगर आप ज्यादा दूर नहीं जा सकते है तो अपने आस-पास कही पार्क, मंदिर या किसी शांत जगह पर जाकर बेठे |

अपनी भावनाओं को बहार निकाले

हमारे जीवन में हमे कई तरहो की समस्याओ का सामना करना पड़ता है और हम उस वजह से हम तनाव में आ सकते है, तब आप ये तरीका अपना सकते है, क्योकि जब व्यक्ति अपनी समस्या से अकेला लड़ता रहेगा और वह अकेलापन महसूस करेगा इसलिए आप अपनी समस्याओ को दुसरे लोगो को जैसे अपने दोस्त, भाई-बहन, या अपने किसी करिबी रिश्तेदार या अपनी पत्नी के साथ आप आपकी बाते शेयर करे |

Healthy Food का सेवन करे

डिप्रेशन के दौरान आप सबसे ज्यादा ध्यान अपने शरीर का रखे क्योकि चिंता चिता के समान होती है जो की अआप्को शरीर को धीरे-धीरे कमजोर बनाती है इसलिए आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना होगा और ज्यादा से ज्यादा Healthy Food का सेवन करे, आप अपने खाने में विटामिन B का ज्यादा उपयोग करे ताकी ये आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता रहे आप विटामिन B के लिए अनाज, मूंगफली, पालक, गोभी, खीरा-ककड़ी आदि का उपयोग कर सकते है व एसी अन्य सभी चीजे जिससे ज्यादा से ज्यादा मात्रा में विटामिन B प्राप्त कर सके

सकारात्मक विचार (Positive Thinking)

डिप्रेशन के दौरान व्यक्ति को हमेशा नकारत्मक विचार आते रहते है, जैसे की में अब क्या करूँगा ??, अब मेरे साथ कुछ अच्छा नहीं होगा, में अब कुछ भी नहीं कर पाउँगा, इसी तरह के विचार आते रहते है, अतः आप इन सभी विचारो को दूर करे क्योकि जीवन में कुछ भी असंभव नहीं है और अपनी समस्याओ का डट कर सामना करे और कभी भी मन में नकारत्मक विचार न लाये हमेशा सकारत्मक विचार मन में रखे |

Intresting चीजे करे

डिप्रेशन के दौरान आप अपना ध्यान उन चीजो में लगाये जो आपको पसंद है और जिस चीज कोम आपको करने में मजा आता है जिससे अआप्का मन लगा रहे जैसे की –

  • पेंटिंग करे
  • किसी टॉपिक को सोच कर लिखे
  • अपने पालतू जानवर के साथ खेले
  • बच्चो को घुमाने में ले जाए
  • विडियो गेम्स खेले
  • मनपसंद खाना बनाये व खाए
  • हर रोज कुछ नया करे कॉमिक्स या पेपर पढ़े

ऐसी ही अन्य चीजे कारके आप अपने आप को तनाव मुक्त रख सकते है |

धन्यवाद् 🙂

 

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