Ghuntno ka Dard (हिंदी में) – Ghutno ka Dard ka Ilaj | Hindisolutions

Ghutno ka Dard

 

नमस्ते दोस्तों में शेखर कुमावत आपका हमारे ब्लॉग Hindisolutions में  स्वागत करता हु, आज हम आपको Ghutno ka Dard के बारे में बताने जा रहे हें हम आपको इस पोस्ट में बताएँगे की घुटनों में दर्द का कारण क्या हें, और यह क्यों होता हें और इसका इलाज क्या है ,सबसे पहले हम बात करते है की इसके दर्द के कारन क्या क्या हो सकते हें और या किन कारणों से होता हें |

घुटनों के दर्द का कारण

आज हम सभी जानते है की हमें हमारी सेहत का कितना ध्यान रखना होता हें | परन्तु फिर भी हमें कोई न कोई रोग अवश्य रूप से घेर ही लेता हें वो चाहे घुटनों का दर्द ही क्यों न हो ,पहले यह रोग सिफ उम्रदाराज लोग को ही होता था किन्तु आज यह रोग किसी को भी हो सकता है चाहे वह कोई भी हो नौजवान युवक हो या उम्रदराज व्यक्ति ही क्यों ना हो हर किसी को हो सकता हें|

मानव शरीर में घुटनों का बहुत महत्वपूर्ण योगदान होता हें क्योकि पूरा शरीर ही घुटनों के ऊपर टिका रहता हें, इन्सान का एक जगह से दूसरी जगह जाने में पैर ही मदद करते हें और पैर घुटनों के कारण ही सही तरीके से काम करते हें, घुटनों में दर्द होने का कोई भी कारण हो सकता हें जेसे की लम्बे समय तक खड़ा रहना, जो व्यक्ति ऐसी कोई जॉब करता हो जिसमे उसको लम्बे समय तक खड़ा रहना पड़ता हें या किसी दुर्घटना मे कोई चोट लग गई हो या चलते-चलते गलत तरीके से पाँव रखना , जिसकी वजह से हमारे लिगामेंट्स (Ligaments) खराब हो जाते हें जिनकी वजह से हमारे घुटनों में दर्द होता हें यह लिगामेंट्स जब तक ठीक नही हो जाते या जुड़ नही जाते तब तक हमारे घुटनों में दर्द बना रहेगा, जरुरी नही यह लिगामेंट्स चोट की वजहा से ही टूटे हो कभी-कभी यह ज्यादा रनिंग ( Running ) और ज्यादा सायकलिंग (Cycling ) से भी टूट सकते हें ,यह समस्या आम तोर पर एथलेटिक्स को रहती हें , कभी-कभी ज्यादा वसा युक्त भोजन करने से भी हमारे शरीर में वात रोग बढ़ जाता हें जिससे हमारे घुटनों में दर्द होता हें. हमारे गलत खान-पान के कारण भी हमारे शरीर में दूषित रक्त विकार बढता हें जिसकी वजह से हमारे शरीर में घुटनों में दर्द उत्पन्न होता हें |

Ghutno ka Dard ka Ilaj

दोस्तों आप यह तो जान गये हें की यह दर्द किन कारणों से हो सकता, अब हम यहाँ कुछ उपाय बताने जा रहे हें जो आपके Ghutno ka Dard को दूर करने में फायदा पहुचाएंगे |हमारे द्वारा बताये गए तरीको से आप अपने घुटनों के दर्द का इलाज आसानी से कर सकते हें और घुटने के दर्द से राहत पा सकते हें |

वजन ना उठाये

क्योकि आप सभी जानते हें की प्रॉब्लम हमारे घुटनों में हें तो हमे ज्यादा वजन उठाने की जरूरत नही हें क्योकि आप अगर ज्यादा वजन उठाते हें तो इसका सीधा असर आपके घुटने पर पड़ता हें और उसका दर्द बढ जाता हें, दर्द के दौरान आप कम से कम वजन उठाये और ज्यादा चलने से भी बचे क्योकि आप घुटने को जितना ज्यादा Movement करेगे उतना ज्यदा दर्द उसका बढ़ जाता हें|इसलिए आप इस समय आराम करे और अपना ध्यान रखे|

बर्फ की सैक करे

Ghutno ka Dard

अगर आपके घुटने में किसी चोट या घुटने में सुजन की वजह से दर्द हें तो आपको बर्फ की सिकाई करना चाहिये बर्फ की सिकाई से घुटने का दर्द तो कम होगा ही साथ ही उसकी सुजन भी कम होगी और आपको राहत मिलेगी , बर्फ की सिकाई आप दिन में 4 से 5 बार कर सकते हें और सोने से पहले घुटने की सिकाई जरूर करे इस समय सिकाई करना बहुत फायदेमंद होता हें क्योकिइसके बाद घुटने में मूवमेंट बहुत कम होगा जिससे आपको जल्द फायदा होगा, आप सोते समय घुटने को सीधा रखकर सोये या हो सके तो आप इसके लिय गद्दे या तकिये का भी उपयोग कर सकते हें|

तेल की मालिश करे

Ghutno ka dard

घुटने के दर्द में तेल की मालिश करना बहुत लाभकारी होता हें इससे बहुत जल्दी आराम मिलता हें, आप घुटने की मालिश के लिए सरसों का तेल या नारियल का तेल लगा सकते हें, इससे आप रोजाना मालिश करिये  क्युकि तेल की मालिश आपके शरीर में ठीक तरह से रक्त का संचार करती हें जिससे आपके Ghutno ka Dard से राहत मिलेगी सरसों का तेल मालिश के लिए  बहुत बढ़िया तेल होता हें इसका  उपयोग आप पुरे शरीर की मालिश के लिए भी कर सकते हें |

आवला व खजूर का सेवन

दोस्तों हम सभी जानते हें की आवला और खजूर शरीर के लिय बहुत पोष्टिक चीजे हें इनके उपयोग से शरीर के कई तरह के रोग दूर होते हें यही कारण हें की इनसे घुटने के दर्द में भी लाभ होता हें इनका नियमित रूप से सेवन आपको दर्द से राहत दिलाएगा , आप रोजाना इनका उपयोग सुबह के समय करे जिससे आपको ज्यादा लाभ होगा| आप 3 से 5 खजूर ले और साथ में अवाला या आवले का चूर्ण ले सकते हें

नमक के पानी का उपयोग

आप घुटने मे दर्द से जल्द राहत के लिये आप गर्म पानी में नमक डाल कर पानी को ग्लास या मग मे लेकर आप घुटने के ऊपर डालते रहे यह प्रक्रिया आप निरंतर 10 से 15  मिनट तक करते रहे, नमक वाले पानी की सैक करने से घुटने के दर्द में राहत मिलेगी साथ ही आपको अगर सुजन होगी तो उसमे भी फायदा करेगी |

हल्दी दूध का उपयोग

Ghutno ka dard

घुटनों के दर्द के इलाज मे आप हल्दी के दूध का उपयोग कर सकते हें , हल्दी एक antibiotic औषधि हें जो की आपके जख्मो को भरने के काम आती हें और शरीर में होने वाले दर्द में भी राहत देती हें, इसका उपयोग आप दूध के साथ कर सकते हें आप एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी का उपयोग कर सकते हें ,आप दूध को अच्छी तरह से उबालकर उसमे हल्दी डाल कर पिए जिससे आपके घुटनों के दर्द मे जल्द आराम देगी |

वसा और प्रोटीन का सेवन कम करे

घुटने में दर्द के इलाज के लिए आप ऐसी चीजो का सेवन ना करे जिनमे ज्यादा मात्रा मे वसा और प्रोटीन हो यह आपके घुटनों के लिए ठीक नही होते हें आप घुटने के दर्द से पीड़ित हो तो इन चीजो का सेवन ना करे जेसे -आलू ,शिमला मिर्च ,बैंगन, लाल मिर्च ,अधिक दुध व मांस ,मछली , अंडे आदि| इनका उपयोग आपके घुटने के दर्द को बढ़ा सकता हें इसलिए इनका परहेज जरुरी हें |

विटामिन D व C का उपयोग

घुंटने के दर्द का इलाज में आप अपने दर्द को कम करने के लिय विटामिन D और विटामिन C से युक्त चीजे खाए जो आपको घुटनों के दर्द से राहत पाने में मदद करेगी विटामिन D से युक्त चीजे जेसे – संतरा , निम्बू ,जामफल ,टमाटर आदि और विटामिन D से युक्त चीजे जैसे – डेरी  प्रोडक्ट्स ,दूध ,नट्स ,फलो का जूस आदि |

इन सभी तरीको को अपना कर आपअपने घुटनों का दर्द कम कर सकते हैं |

धन्यवाद् 🙂

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