Height kaise badhaye

Height Kaise Badhaye (लम्बे होने के तरीके) – Height Growth Tips (हिंदी में ) | Hindi Solutions

नमस्ते दोस्तों , में शेखर कुमावत आपका हमारे ब्लॉग HindiSolutions में आपका फिर से  स्वागत करता हु | आपको हमने हमारी पिछली पोस्ट में Sugar Kya Hai बताया था | में आशा करता हु की आपको हमारी पिछली पोस्ट पसंद आई होगी | आज की पोस्ट में हम आपको बतायेंगे की Height Kaise Badhaye , क्योकि आज की इस फैशनेबल जीवनशेली में लम्बाई का बड़ा महत्व होता है |

Height Kaise Badhaye

आज एक लड़का हो या लडकी अच्छी Height पाना हर किसी का सपना होता है , हर कोई लड़का लड़की अपनी Height को लेकर चिंतित रहता  है क्योकि आज के हमारे समाज में कम लम्बाई वाले तानो का सामना करना पड़ता है या कोई आपकी कम लम्बाई को लेकर मजाक उडाता है | जिससे वह लड़का या लड़की मन ही मन घृणित महसूस करता है | जिससे उसका आत्मबल कम होने लग जाता है और वह यही सोचने लग जाता है की Height kaise badhaye जाए |
हम अगर Proffesion की बात करे तो बहुत सरे ऐसे Proffesion है की जिसमे सबसे पहले लम्बाई को प्रमुखता दी जाती है | ज्यादातर सरकारी नौकरियों में लबाई को महत्व दिया जाता हैं , जैसे अगर हम पुलिस और आर्मी कि बात करे तो लडको की Height कम से कम 152 से.मी. की जरुरी होती है वही लडकियों के लिए 150 से.मी. की आवश्यकता होती है | कई लोगो बचपन से सपना होता है की वह भी किसी फिल्मस्टार की तरह बड़े परदे पर आये और इसके लिए अच्छी बॉडी और लम्बाई होना जरूरी है | आइये अब हम आपको Height Badhane Ke Tarike बताएँगे |

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दोस्तों हम आपको Lamba Hone Ka Tarika बताने से पहले यह बताएँगे की आपकी लम्बाई ना बढ़ना या हाइट रुक जाने के क्या कारण होते है |

HGH (Human Growth Hormon)

Human Growth Hormon यह एक तरह का हार्मोन है जो जो हमारी लम्बाई बढ़ाने में सहायक होता है | यह हार्मोन हमारे शरीर की Pitutary Gland से निकलता है | यह हार्मोन  हमारे शारीरिक विकास में मदद करता है , किन्तु हमारे खान-पान और हमारी अनियमित जीवनशेली की वजह से हमारे शरीर का विकास रुक जाता है |

Genetic (अनुवांशिक)

लम्बाई न बढ़ने का बढ़ने का सबसे महत्वपूर्ण कारण यह अनुवांशिकी होता है | अनुवांशिकी यानि हमारी लम्बाई हमारे माता-पिता की लम्बाई पर निर्भर करती है क्योकि मनुष्य का शरीर Genes से चलता है जो की हमे हमारे माता-पिता से हमे मिलते है | अगर हमारे माता-पिता की Height अच्छी होगी तो हमारी Height भी अच्छी होने के प्रतिशत बढ़ जाते है | किसी के माता-पिता की लम्बाई अच्छी होने के बावजूद बच्चे की लम्बाई नहीं बढ़ पाती उसके ना बढ़ने के अन्य कारण हो सकते है | जैसे खान-पान का सही न होना या शरीर को पर्याप्त मात्रा में पप्रोटीन ना मिलना या और दुसरे कारण हो सकते है |

Malnutration ( कुपोषण )

अगर बच्चा बचपन में किसी भी कमी की वजह से कुपोषण का शिकार हो चूका है तो उसका असर उसकी लम्बाई के साथ-साथ उसके पुरे शरीर पर पड़ता है | कुपोषण ज्यादातर उन बच्चो को होता है जिन बच्चो को सही पोष्टिक आहार नही पता और जो टिके बच्चो को सही समय पर लगाये जाना चाहिए  उनका समय पर ना लगने के कारण बच्चा कुपोषित रह जाता है | जिससे आगे चलकर बच्चो की लम्बाई पर प्रभाव पड़ता है |

Hormone ( हॉर्मोन ) का असंतुलित होना

हर्मोने का असंतुलित होना भी कद न बढ़ने का कारण हो सकता है | जब हमारे शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाते है तो उसका असर हमारी शारीरक वृद्धि पर पड़ता है | हार्मोन असंतुलित होने का कारण हमारा प्रदूषित जगह पर रहना , प्रदूषित खाना-पान या शराब आदि का सेवन या कम उम्र में धुम्रपान करना हो सकता है |

Height Badhane Ka Tarika

तो दोस्तों आइये अब हम आपको lambai badhane ke tarike बताएँगे | पहले तो आप यह जान लिजिए की हमारी लम्बाई एक उम्र तक ही बढ़ पाती है | अगर आपकी उम्र ज्यादा हो चुकी है तो आप भी तरह आपकी हाइट नहीं बढ़ा सकते | अगर आपकी उम्र  21 , 22 या इससे कम है तो Height Badhane Ke Upay आपके काम आ सकते है | तो आइये अब हम आपको बताते है की Height Badhane Ke Liye Kya Kare |

पौष्टिक आहार का सेवन करे

शरीर के पूर्ण विकास के लिए हमारे शरीर में सबसे पहले पौष्टिक आहार की जरूरत होती है | पौष्टिक आहार वो होता जिसमे प्रोटीन , कार्बोहायड्रेट , वसा , विटामिन्स आदि सभी मिनरल्स मौजूद हो | इसके लिए हमे एसा भोजन करना चाहिए जिसमे ये सभी मिनरल्स मौजूद हो | यह हमारी लम्बाई बढ़ाने में बहुत सहयोग करते है | इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार का सेवन करे जिसमे फल , सब्जियाँ , अनाज , सुखा मेवा , दूध , अंडे आदि चीजो का सेवन करे |

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Vitamin D

हमारे शरीर के अन्दर विटामिन D का भरपूर मात्रा  आवश्यक है | इससे हमारी हड्डिया मजबूत होने के साथ-साथ लम्बाई बढ़ने में भी तेजी आएगी , विटामिन D का सबसे अच्छा स्त्रोत सूरज की कीरणे होती है | इसलिए आप सुबह के समय धुप में निकले , धुप में रहने से विटामिन D मिलता है | जिससे हमारी हड्डियाँ को बढ़ने में मदद मिलती है | अगर हमारी हड्डियाँ ग्रोथ करेगी तो हमारा शरीर भी ग्रोथ करेगा और आपकी लम्बाई में भी वृद्धि होगी |

Exercise ( व्यायाम )

अगर आपको अच्छी लम्बाई चाहिए, तो लम्बाई बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका Exercise है| अब हम आपको लम्बाई बढ़ाने के लिए Exercise बताएँगे|

Cycling (साइकलिंग)

आजकल साइकिल सभी घरो में मौजूद रहती है, इसके लिए आपको किसी और के यहाँ जाने कि जरूरत नही रहती है | आप रोजाना साइकिल का उपयोग जरूर करे, साइकिल चलाना ऐसी Exercise है जिससे आपको लम्बाई बढ़ाने में मदद तो मिलेगी ही साथ ही आपके पुरे शरीर की Exercise भी हो जाएगी इसलिए आपको रोजाना साइकिलिंग करना चाहिए |

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Stretching (स्ट्रेचिंग)

स्ट्रेचिंग एक ईएसआई एक्सरसाइज है जिससे हमारे शरीर के सभी मसल्स में खिचाव आता है, जिससे हमारे मसल्स विकसित होते है और हमारे मसल्स व शरीर को ताक़त मिलती है | जो की हमारी हाइट बढ़ाने में मदद करते है | इसलिए आप अपनी Excercise में स्ट्रेचिंग जरूर शमिल करे |

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योगासन (Yoga) करे

वेसे तो योग करने से पुरे शरीर में असर दिखता है और साथ ही साथ मन को भी शांति भी मिलती है लेकिन आपको आपकी लम्बाई बढ़ाने के के लिए इन दो आसनों का प्रयोग वो कुछ इस प्रकार है

  • Tadasan (ताड़ासन)
  • Bhujangasan (भुजंगासन)

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इसलिए इन दो आसनों को रोजाना करे |

Running (दौड़ लगाना)

आप रोजाना दौड़ लगाने जाए व दौड़ लगाने के बाद आप लटकना शुरुर करे | दौड़ लगाने के तुरंत बाद किसी भी लोहे की रोड के सहारे आप लटक सकते है | रोजाना दौड़ लगाने के बाद जरूर लटके |

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भरपूर नींद ले

अच्छी नींद लेना हमारी सेहत के लिए जरूरी तो है ही साथ ही यह हमारे शारीरिक विकास के लिए भी फायदेमंद है | अगर आप Lamabyi badhane ka tarika खोज रहे है तो यह साबसे आसन तरिका है इसके लिए आपको भरपूर नींद लेना होगी | आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है | जब आप सो रहे होते है तो आपके शरीर को ग्रोथ करने वाली मस्पेशिया बहुत अच्छे से काम करती है इसलिए अप्पको भरपूर नींद लेना चाहिए |

साफ़ पानी पिए

चुकी पानी हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी चीजो में आता है इसलिए अपक जितना हो सके उतना ज्यादा पानी पिए | पानी हमारे शरीर को साफ़ रखता है आप जितना ज्यादा पानी पियेंगे उतना ज्यादा आपके शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीके से होगा | अगर शरीर में पर्याप्त पानी होगा तो आपके शरीर का विकास उतनी ही अच्छी तरह से होता है |

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मनचाही दवाइयों से बचे

कई लोग ऐसे होते है जो अपनी Height ना बढ़ने की चिंता में कई ईएसआई दवाइयों का सेवन कर लेते है जो Height बढ़ने का दावा करती है | आजकल मार्केट में लम्बाई बढ़ाने के लिए अनेक तरह की दवाइयां उपलब्ध रहती है और लोग T.V. में भ्रामक विज्ञापनों को देखकर दवाइयों का सेवन कर लेते है किन्यु आपको ऐसी दवाइयों से दूर रहना चाहिए हो सकता है की इनका सेवन करने से आपको Side Effects हो सकते है और उससे आपकी सेहत पर सीधा असर पड़ता है | इसलिए आपको किसी डॉक्टर के पास चेकअप करवाकर उसके परामर्श के अनुसार ही दवाइयों का सेवन करे |

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बेठने का तरीका सही रखे

आप आपने बेठने के तरीके का ख़ास तोर पर ध्यान रखे इसका असर इसका असर सीधे आपकी लम्बाई पर पड़ सकता है अगर आप उठने बेठने का तरीका सही नही रखते है तो यह आपके लिए नुकसान देह रहेगा | आप चलते समय हमेशा सीधे होकर चले जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहे | और हमेशा बैठते समय आपकी  सिटिंग पोजीशन ठीक रखे, हमेशा कमर सीधी व गर्दन सीधी रखकर बेठे इन सभी चीजो का ध्यान रखे इससे आपकी लम्बाई सही रहेगी |

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Conclusion

दोस्तों हमने आपको lambai badhane ke tarike बताये है जिनको आप सही तरह से अपनाएंगे तो आपकी लबाई सही तरह से बढ़ जाएगी | हम उम्मीद करते है की आपको हमने जो height badhane ke upay बताये है वो आपको पसंद आए होंगे | आप हमे सोशल मीडिया पर भी फॉलो कर सकते है |

धन्यवाद् 🙂

 

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Height Kaise Badhaye (लम्बे होने के तरीके) - Height Growth Tips (हिंदी में ) | Hindi Solutions
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