Meditation Kya hai

Meditation Kya Hai? Meditaion कैसे किया जाता है (हिंदी में)

नमस्ते दोस्तों स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग Hindisolutions में | आज की पोस्ट में हम आपको Meditation Kya Hai , Meditation Kaise Kare के बारे में बताने वाले है | पिछली पोस्ट में हमने आपको Pregnancy Ke Lakshan बताये थे, में उम्मीद करता हु की आपको हमारी पिछली पोस्ट पसंद आई होगी |
Meditation Kya Hota Hai और यह हमारे लिए क्यू जरुरी होता है इसके बारे में हम आपको बतायेगे | तो आइये अब शुरू करते है What is Meditation in Hindi के बारे में |

Meditation in hindi

दोस्तों आज हम जिस तरह से yoga ( योग ) करते हे और jim ( जिम ) जाते हो जिससे हमारा स्वास्थ्य ठीक रहता हे और शारीर का पूरा ध्यान रखते हे उसी तरह से हमे मन की शांति और Internal Strenght ( आंतरिक शक्ति ) के लिए हमे ध्यान (Meditation) की जरूरत होती है Meditation हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है चाहे वो पुरूष हो या महिला। Meditation आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है।

Meditation का अभ्यास करने से आपके अंदर के सारे नकारात्मक (Nagative) भावनाएं खत्म हो जाती है और आप अपने जीवन को सकारात्मकता (positive) रूप से देखने लगते हैं। रोजाना Meditation करने से पुरूष अपने गुस्से को काबू करना सिख जाता हैं।

एक्सरसाइज या फिर रनिंग से बेहतर है कि आप एक आरामदायक जगह पर बैठकर Meditation का अभ्यास करें, इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसके अलावा अगर आप अपने दिनचर्या में Meditation करने को शामिल करते हैं तो आपका मानसिक विकास भी अच्छी तरह हो पाता है। और आप अपने आप को ज्यादा बेहतर महसूस करने लगते है |

आइये अब शुरू करते है Meditation Tips in Hindi

Meditation Kaise Kare

दोस्तों मैडिटेशन करने के लिए कुछ ज़रूरी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है | ताकि आप ठीक तरह से अपना ध्यान केन्द्रित कर पाए इसके लिए हम आपको कुछ तरीके बताएँगे और टिप्स देंगे जिनके द्वारा आप असानी से मैडिटेशन कर सके | How to do Meditation in Hindi

शांत जगह चुने

दोस्तों Meditation के लिए सबसे जरुरी हे किसी शांत जगहा और सही समय की, सही जगह का चुनाव भी आपको अपने हिसाब से ही करना चाहिए। जगह ऐसी हो जहां कोई भी आपको Disturb ना करे। ऐसी जगह जहां आप शांत वातावरण से घिरे हो और पूरी तरह से केवल Meditation पर ही ध्यान केन्द्रित हो |

Third eye पर ध्यान केंद्रित करें

Meditation करने का यह सबसे अच्छा तरीका होता है क्योंकि ऐसा करने पर आप आसानी से अपना ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। इसे करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें और दोनों आईब्रो के बीच में ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। शुरूआत में इसे करने में आपको थोड़ी मुश्किल होगी पर धीरे-धीरे अब्भ्यास करने से ध्यान केन्द्रित होने लगेगा |

पेट को खाली रखे

दोस्तों आप जब भी Meditation के लिए बेठे उस समय हमे कुछ खाना नही चाहिए | परन्तु जब हमे बहुत तेज़ भूख लगी हो तो ध्यान करने मे मन नहीं लगता है, इसलिए थोडा बहुत खा कर आप ध्यान कर सकते हे |

ॐ का उच्चारण करें

ॐ का उच्चारण Meditation के लिए बहुत अच्छा होता है | ओम का उच्चारण करना Meditation करने का सबसे बेहतर तरीका होता है। ओम की आवाज आपके अंदर वाइब्रेशन उत्पन्न करती है जिससे आपके शरीर में ऊर्जा आ जाती है। ध्यान को केंद्रित करने का यह भी एक बेहतर तकनीक होता है।

आराम से बैठना

ध्यान करते समय हमे आराम से बैठने की जरूरत होती है,ऐसा आवश्यक नहीं है की हम पद्मासन मे ही बैठे हम आराम से भी बैठ सकते है आराम से बैठना आवश्यक है,एकदम सीधे बैठे और रीढ़ की हड्डी को सीधी रखे,अपने कंधे और गर्दन को विश्राम दे और पूरी प्रक्रिया के दौरान अपनी आंखे बंद रखे।

Meditation से पहले थोड़ा Warm up जरुर करे

Meditation करने से पहले शरीर को थोड़ा गर्म कर लेना शरीर की अकड़न को दुर कर देगा। साथ ही यह आपकी body को हल्का भी बना देगा और आप meditate करते समय ज्यादा ध्यान लगा पायेगें। Warm up से आप कमर को सीधा रख अच्छे से बैठ भी पायेगें। इसके लिए आप थोड़ी Runnig , Cycling , Straching आदि चीज़े कर सकते है |

आंखो को धीरे धीरे खोले

दोस्तों जब आपका ध्यान पूरा हो जाए तो हमे एका एक़ आंखें नहीं खोलनी चाहिए और न ही तुरंत चलना शुरू करना चाहिए। अपनी आंखो को धीरे-धीरे खोले और अपने आप को वातावरण के प्रति और अपने प्रति सजग करने के बाद ही खडे हो कर आराम से धीरे धीरे खड़े होकर उठे |

मन को शांत रखे

दोस्तों सबसे जरूरी चीज हे जब भी आपमैडिटेशन करे अपने मन को बिल्कुल शांत रखे और किसी भी तरह की चिंता करे | बिल्कुल relex होकर ध्यान करे तो आपका मन भी लगेगा और आप अच्छे तरह से ध्यान कर पायेगे |

धन्यवाद् 🙂

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