motapa kam karne ke upay

Motapa kam krne ke upay – Motapa kam karne ke liye Exerxise(हिंदी में)

नमस्ते दोस्तों स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग Hindisolutions में दोस्तों आज हम आपको Motapa Kam Karne Ke Upay बताएँगे जिससे आज दुनिया भर में कई लोग परेशान हे और इसका इलाज ढूंढने में लगे हुए है | पिछली पोस्ट में हमने आपको Meditation Kya Hai के बारे में जानकारी दी थी में उम्मीद करता हु की आपको हमारी पिछली पोस्ट पसंद आई होगी |

दोस्तों हम बात कर रहे हे मोटापे की आज इसकी चपेट में बच्चो से लेकर बड़े तक आ चुके है | अगर आपको अपना Motapa Kam Karna है तो इस पोस्ट को शुरू से अंत तक पढ़िए |

दोस्तों आजकल की जीवनशैली के अनुसार मोटापा बढ़ना एक आम बात हो गई है। मोटापा एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर में वसा का अधिक भंडारण होता है। मोटापा की समस्या सिर्फ भारत में नहीं बल्कि पूरे विश्व में बढ़ रही है। आजकल व्यक्ति का Busy Schedule लोगो को अपने ऊपर ध्यान देने नहीं देता।

सुबह लेट तक सोना, ऑफिस में बैठकर लैपटाप के सामने काम करते रहना, भुख लगे तो फास्ट फूड खा लेना, रात को लेट तक काम करते रहना और फिर सो जाना। इससे लोग अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पते। मोटापा की समस्या अधिकतर इन्ही कारणो से होती है।

मोटापा बढ़ना ज़्यादातर खराब जीवनशैली को अपनाने की वजह से होती है जैसे की अधिक तला भुना खाना, बाजार का खाना, अधिक खाना ।अधिक शराब पीना, शारीरिक श्रम कम करना, नींद आवश्यकता के अनुसार नहीं लेना यानि कम लेना और अन्य बुरी आदते । कभी-कभी ये जेनेटिक कारण से भी होता है या फिर हॉर्मोन्स Imbalence होने की वजह से भी होता है |

यह सब होने के बार आप सबसे यही पूछते हो की Motapa Kam Kaise Kare इसीलिए आज हम आपको Motapa Kam Karne Ka Tarika Hindi me बताने वाले है

मोटापा बढ़ाना तो बहुत आसान है पर मोटापा घटाना उतना ही मुश्किल। इसलिए हो सके तो मोटापा जितना जल्दी हो उतनी जल्दी घटा लेना चाहिए क्यूकी अगर हम समय के साथ वजन न घटाये तो हमे अन्य बीमारिया भी हो सकती है जैसे की मधुमेह (Diabaties), ब्लडप्रेशर (Bloodpressure), Heart Problems की बीमारी आदि भी हो सकती है। आइये अब शुरू करते है Gharelu Nuskhe for Weight loss in Hindi के बारे में |

 Motapa Kam Karne Ke Gharelu Upay

दोस्तों हम यहाँ पर Motapa Kam Karne Ka Tarika बता रहे हे जिनसे आप इनका उपयोग करके आसानी से अपना Motapa Kam कर सकते है |

नींबू पानी का सेवन करे

दोस्तों सबसे पुराना एवं कारगर उपाय नींबू पानी है जो पाचन क्रिया को ठीक करता है, विषहरन की प्रक्रिया को बढ़ाता है। मोटापा घटाने के लिए पाचन क्रिया ठीक होना बेहद जरूरी हा क्यूकी ये शरीर को अतिरिक्त चर्बी को जलाने में पोशक तत्व प्रदान करता है। साथ ही ये मेटाबोलिस्म को कम करने वाले प्रधारतों को बॉडी से बाहर निकलता है। जिससे आपका मोटापा कम होता है |

हरी सब्जियों का सेवन करे

हरी सब्जियों से हमारा Weight control रहता जिसके कारण हमारा मोटापा नही बढ़ता है |

लाल मिर्च का उपयोग करे

दोस्तों लाल मिर्च मोटापा कम करने के लिए भी एक सरल उपाय है जो बॉडी के फेट को जलाने में और ऊर्जा को बढ़ाने मे मदद करता है। साथ में पाचन को भी ठीक करता है और बॉडी में पैदा हुए भुख को रोकता अपने भोजन में भी लालमिर्च और अन्य मसाले जैसे अदरक, कालीमिर्च, सारसो ,आदि को शामिल जरूर करे।

करी के पते

करी के पते में Alkaloid पाया जाता है जो वजन कम करने के लिए अच्छा तरीका है | रोज सुबह 4 से 5 ताज़ा करी के पतो का सेवन करने से मोटापा कम होता है साथ ही मोटापा के कारण हुए मधुमेह को भी कम करने में मदद करता है।

सौफ का उपयोग

दोस्तों सौफ के बीजो में मूत्रवर्धक गुण होते है जो मोटापा कम करने में लाभकारी माना जाता है। सौफ के बीजो को सुखकर भून ले और फिर इसको पीस कर पाउडर बना ले इस पाउडर को रोज दिन में दो बार डेढ़-डेढ़ चम्मच लेकर गरम पानी के साथ सेवन करे यह पोतापे को Control करने के साथ हे उसको दूर भी करता है |

ज्यादा मात्र में पानी पिये

पानी के जरिये आप मोटे होने से बच सकते है, रोज 24 Hours में 13 लिटर पानी पिये। खास कर भोजन करते वक्त हमेशा खाने से 20-25 मिनट पहले और खाना खाने के ठीक पहले पेट भर कर पानी पिये। इससे भुख कम लगती है और अगर भूख कम लगेगी तो आप खाना भी कम खाएगे और कम खाने से आपका वजन कंट्रोल में रहेगा और मोटापा नही बढेगा |

एलोवेरा (Aloevera) का उपयोग करे

दोस्तों एलोवेरा में कुछ ऐसे गुण होते हे जिनसे मोटापा कम किया जा सकता है | क्यूकी ये मेटाबोलस्म को उतेजीत करता है और एनर्जि लेवेल को बढ़ाता है। ये भी पाचन क्रिया को ठीक करता है और पेट को विषाक्त पढ़ार्थों को बाहर निकलता है Aloevera की पत्तियों में से गुदा निकाल कर एक कप पानि में डालकर मिलाए और उसका सेवन करे |

सुबह पैदल चले

हमे रोज सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए कम से कम 15 मिनट वॉकिंग करना चाहिए साथ ही शाम को भी हमे खाना खाने के बाद वॉक करना चाहिए। मोटापा घटाने का सरल एवं प्राकृतिक उपाय ये है जिससे शरीर निरोगी रहता है |

ग्रीन टी

आजकल ग्रीन टी भी काफी लोकप्रिय माना जा रहा जो मोटापा या वजन कम करने में काफी मदद करता है। ग्रीन टी में epigalllocatechn -३-gallate(EGCG) नामक योगिक पाया जाता है जो बॉडी के फेट को कम करने मदद करता है और शरीर में बनने वाली चर्बी को कम करता है |

खीरा

क्या आपको पता है कि खीरे मे 90% पानी होता है? खीरे फाइबर समृद्ध और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं। यह आपको ताज़ा रखते हैं, विषाक्त पदार्थों को शरीर से निकालते हैं एवं आपकी त्वचा में सुधार लाते हैं।

लौकी

लौकी भी खीरे की तरह फाइबर से समृद्ध होती है और उसमे बिल्कुल वसा नही होती. आप लौकी की सब्ज़ी बना के खा सकते हैं या इसका रस निकाल कर भी पी सकते हैं ।

Motapa Kam Krne Ke Liye Exercise

मोटापा घटाने के लिए कुछ एक्सर्साइज़ है जो हमारे लिए बहुत लाभदायक है जिनसे आप स्वस्थ और अपना मोटापा कम क्र सकते है

  • मोटापा घटाने के लिए रस्सी कूदने वाली exercise
  • मोटापा घटाने के लिए push-ups एक्सर्साइज़
  • पेट की चर्बी घटाने के लिए crunch exercise
  • नौकासन योगा करे |
  • कपालभाती प्राणायाम करे |
  • अनुलोम विलोम करे 15 minute
  • रोजाना सायकल चलाये

तो दोस्तों यह थे कुछ उपाय जिनके द्वारा आप अपना मोटापा कम कर सकते है और स्वस्थ जीवन जी सकते है | हमारी यह पोस्ट motapa kaise kam kare ,आपको कैसी लगी हमे जरुर बताये |

धयवाद 🙂

 

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